השיעורים מתמקדים בעיקר בתרגול תנוחות (אסנות) ותרגולי נשימה (פראניאמה) תוך התבססות על עקרונות האימון של ויג'נאנה יוגה: הרפיית הגוף, השקטת הנפש, הכוונה, השתרשות, חיבור, נשימה, התרחבות-התארכות.
השיעורים מיועדים לתלמידים ברמות שונות.

משך שיעור: שעה וחצי.
בשיעורים נלמדות ומתורגלות תנוחות היוגה ומתבססים יסודות אימון היוגה.
האימון מכוון להקנות למתרגל/ת כלים להתבוננות פנימית והכרות עם הגוף שלו/ה על חוזקותיו וחולשותיו.
מכוון להעמקת האימון האישי של כל מתרגל/ת, תוך ביסוס עקרונות הִאימון בתרגול האישי./

האימון במשגב מתקיים במרכז ליוגה - בסטודיו מרווח יפה ונעים בא.ת. של מנוף - מעל החנות 'עמית לספורט'